Clases regulares de entrenamiento consciente

En Soma Espacio Con Movimiento ofrecemos talleres de bienestar corporal enriquecidos con técnicas como hipopresivos, pilates suelo y entrenamiento global mujer. Descubre nuestro enfoque exclusivo para mejorar tu bienestar físico y mental. Tu viaje hacia la armonía y plenitud comienza aquí.

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En Soma Espacio Con Movimiento somos un centro dedicado al bienestar integral que ofrece una amplia variedad de técnicas corporales y movimientos generales para ayudarte a encontrar el equilibrio y la armonía en tu vida.

Hipopresivos

Es un método creado por Marcel Caufriez, Doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en rehabilitación, para trabajar el cuerpo de manera consciente a través de la respiración y la postura haciendo especial hincapié en la tonificación de la faja abdominal y el suelo pélvico. Es una gimnasia abdominal que trabaja reduciendo la presión en las cavidades pélvicas, abdominal y torácica y que se plantea como una alternativa a los abdominales clásicos. En este trabajo de cuerpo global se encuentran muchos otros beneficios, entre ellos una mayor consciencia y mejora de la postura corporal, un aumento de la capacidad respiratoria y una normalización de las tensiones musculares. Además de estar particularmente indicado para las mujeres en la recuperación del parto, es un entrenamiento que aporta grandes beneficios al público en general y que sirve como herramienta complementaria a personas que practican otras actividades físicas.
Para poder acceder a las clases regulares es imprescindible hacer un taller de aprendizaje o sesiones de iniciación previo.

ABDOMINALES SIN RIESGO (ASR)

CURSO DE 10 SEMANAS PARA TRABAJAR LOS ABDOMINALES DESDE EL GESTO ANATÓMICO EVITANDO RIESGOS SOBRE PERINÉ, PARED ABDOMINAL Y DISCOS INTERVERTEBRALES.

El método Abdominales sin riesgo es una técnica de movimiento desarrollada por la fisioterapeuta y anatomista Blandine Calais-Germain dentro del marco de investigación de Anatomía para el Movimiento. Se trata de una progresión de movimientos que ponen en juego los abdominales evitando en todo momento los riesgos sobre el periné, la pared abdominal y los discos intervertebrales. De esta manera podemos fortalecer la musculatura abdominal sin sentir molestias o dolor en la zona lumbar o sufrir problemas de incontinencia. En este trabajo nos centramos también en la flexibilización de la caja torácica, hombros y caderas para que todo el conjunto de la musculatura abdominal pueda trabajar en sinergia.

ASR MÉTODO

ASR es un método que se practica como un ciclo de 10 cursos, con una progresión del 1 al 10. Los primeros cursos sirven sobre todo para instalar las bases corporales del método. Luego, de un curso al otro, cada secuencia de movimiento se vuelve más compleja y más física. Además, es una técnica que se practica con música de piano específicamente compuesta para favorecer la concentración y la fluidez, y que a su vez aporta bienestar y armonía.

BENEFICIOS DE LA TÉCNICA ASR

❖ Mejora el tono muscular y la elasticidad de los cuatro grupos de músculos abdominales.

❖ Mejora la fuerza de glúteos y piernas.

❖ Mejora la flexibilidad de la columna, así como su rango de movimiento.

❖ Mejora el equilibrio y la coordinación.

❖ Amplifica la capacidad respiratoria y aporta flexibilidad a la caja torácica.

❖ Mejora la calidad del movimiento y…MEJORA LA POSTURA.

Y todo ello, de manera NO PRESIVA, es decir, sin ejercer presiones en el periné, columna lumbar y pared abdominal.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

A cualquier persona que pueda abordar un entrenamiento físico.

NOTA: Este es un curso cerrado y a partir de las primeras sesiones no se admitirán personas nuevas para garantizar la evolución y progresión del grupo hasta el último nivel. Las personas interesadas una vez iniciadas las primeras semanas esperarán a que se abra nuevo grupo.

PILATES MAT (+expansión)

Pilates, también llamado “Contrología” por su propio creador, es un sistema de ejercicios de fuerza y flexibilidad desarrollado hace más de noventa años. Refuerza y tonifica los músculos al mismo tiempo que los alarga, mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente y cuerpo. Es un método que utiliza el “enfoque” para devolver al cuerpo a su verdadero equilibrio.

PILATES Y MOVIMIENTO

Clases orientadas desde los principios del método Pilates adaptadas para que cualquier persona pueda seguirlas independientemente de la edad o condición física. En ellas incluímos también momentos de equilibrio, de coordinación y de movimiento en general.

Entrenamiento Global Mujer

¡Empodérate y fortalece tu cuerpo con nuestro Entrenamiento Global Mujer! En este taller nos enfocamos en abordar las necesidades únicas del cuerpo femenino, desde la fuerza y la flexibilidad hasta el equilibrio hormonal y la salud emocional. En Soma Espacio Con Movimiento te guiaremos a través de un programa diseñado específicamente para mujeres, brindándote las herramientas necesarias para alcanzar tus objetivos de salud y bienestar en un ambiente de apoyo y comunidad.